JAZIRAMADAN QANDAY HIMOYaLANIŞNI BILASIZMI?
— Eng avvalo, köçaga çiqayotganda oçiq rangli tabiiy matolardan tikilgan yengil libos kiyiş, issiqdan saqlaydigan boş kiyim, közoynak va soyabonlardan foydalaniş maqsadga muvofiq.
— Şuningdek, imkon qadar yoğli, dudlangan taomlarni isteʼmol qilmaslik, tez buziladigan ovqatlardan ehtiyot böliş kerak.
— Tanada suv balansini uşlab turiş uçun kuniga örtaça 2-3 litr suyuqlik (sovitilgan kök çoy, gazsiz mineral suv, mevali, kam yoğli sutli içimliklar, quritilgan mevalarning qaynatmalari) içiş tavsiya etiladi.
Gazlangan, energetik va alkogol içimliklar, qahva isteʼmol qiliş mumkin emas.
— Kun davomida iliq duş qabul qiliş, vaqti-vaqti bilan badanni sovuq suvda namlangan daströmol bilan artib turiş ham tanani haddan ziyod qizib ketişdan saqlaydi.
— Qolaversa, jazirama payti imkon qadar töğridan-töğri quyoş nuri tuşadigan joyda jismoniy mehnat bilan şuğullanmaslik tavsiya etiladi.
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
