JAZIRAMADAN QANDAY HIMOYaLANIShNI BILASIZMI?
— Eng avvalo, koʻchaga chiqayotganda ochiq rangli tabiiy matolardan tikilgan yengil libos kiyish, issiqdan saqlaydigan bosh kiyim, koʻzoynak va soyabonlardan foydalanish maqsadga muvofiq.
— Shuningdek, imkon qadar yogʻli, dudlangan taomlarni isteʼmol qilmaslik, tez buziladigan ovqatlardan ehtiyot boʻlish kerak.
— Tanada suv balansini ushlab turish uchun kuniga oʻrtacha 2-3 litr suyuqlik (sovitilgan koʻk choy, gazsiz mineral suv, mevali, kam yogʻli sutli ichimliklar, quritilgan mevalarning qaynatmalari) ichish tavsiya etiladi.
Gazlangan, energetik va alkogol ichimliklar, qahva isteʼmol qilish mumkin emas.
— Kun davomida iliq dush qabul qilish, vaqti-vaqti bilan badanni sovuq suvda namlangan dastroʻmol bilan artib turish ham tanani haddan ziyod qizib ketishdan saqlaydi.
— Qolaversa, jazirama payti imkon qadar toʻgʻridan-toʻgʻri quyosh nuri tushadigan joyda jismoniy mehnat bilan shugʻullanmaslik tavsiya etiladi.
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
▶
